((건강)) 변비 탈출엔 운동과 유산균 요구르트로 식이섬유 섭취를!

사람에게 가장 기본적으로 충족되어야할 의식주중의 하나는 아니지만 그에 비할만큼 중요한 하나가 변을 정상적으로 보는것이다. 그 기본적인게 뭐가 중요하다고 생각을 하는 사람은 그 현상태를 유지만 시켜준다면 앞으로도 행복한 삶을 살 수가 있을것이다. 거창하게 '행복'이라는 단어까지 꺼내냐고 생각하는 사람이 있을지 모르겠지만, 매번이 아니더라도 살면서 한번쯤 변비로 인해 고생을 했던 사람이라면 이말이 얼마나 절실하게 다가오는지 알것이다.
 

또한 변비는 모든 사람들이 겪고 있는 문제이기는 하지만 '불결하다'라고 스스로가 인식하기 때문에 다른 사람과 이야기를 함께 공유하지 않는다. 그렇기 때문에 자신이 변비 증상을 가지고 있다고해도 아무런 예방 없이 방치하는 경우가 많기 때문에 다른질병(예를 들면 아주 흔한 치질)으로 발전하게 되는 경우도 종종있다.

변비란,  건강할 때에 비하여 변이 굳고 건조하며, 배변의 횟수와 변의 양이 감소되어 불쾌감이나 생리적 장애를 수반하는 증상이 있는 경우를 말하며 2, 3일 또는 1주일 동안 한 번밖에 통변이 없어도 본인이 고통을 느끼지 않을 때는 변비라고 할 수 없다.

그렇다면 내가 변비인것을 어떻게 감지할 수 있을까? 다음에 제시된 질문에 해당하는지 스스로 변비체크를 해보자.

□  매일 변을 보는데도 변을 보기 힘들다 □  배변 후에 잔변감이 있다 □  변이 딱딱하다 □  변 보는 시간이 오래 거린다 □  변비약을 먹지 않으면 3~4일 동안 변을 못 본다 □  배변욕은 강한데 배변이 힘들고, 복통이나 복부 팽만감이 있다 □  주 2회 이하의 변을 보는 상태가 3개월 이상 지속된다 □  변이 가늘며 처음에는 딱딱한 변이 나오다가 나중에는 설사를 한다 □  배변욕도 없고, 배에 별다른 느낌도 없으며, 변 모양이 딱딱하고 굵다.

위 변비체크리스트에 해당되는 사람은 변비예방을 통해 변비의 고통으로부터 벗어 나는 방법을 이행할 필요가 있다. 그 중 가장큰 도움이 되는것  하나가 식이요법이다. 건강을 되찾는데 식이요법이 가장 중요하듯이 변비 또한 예외일 수가 없는데 변비에 도움이 되는 음식으로는 충분한 '식이섬유소' 섭취에 있다. 식이섬유소가 함유된 음식에는 호박줄기, 시금치 줄기, 파 줄기 등이 있는데 식생활에서 끼니 때마다 꾸준히 섭취하기란 쉬운 일이 아니다. 그래서 시중에는 변비해결에 도움이 되는 유산균 야쿠르트 들이 많이 판매되고 있는데 있으며 식이요법으로 꾸준히 챙기기 어려운 직장인과 같이 바쁜 사람에게는 유용한 제품이 될 수 있다.

그동안 나왔던 유산균 야쿠르트 제품으로는 닥커캡슐, 쾌변, 윌 등의 제품이 있는데 이번에 새로이 장안의 소문 이라는 유산균 제품이 나왔고, 그 제품을 먼저 체험할 수 있었던 체험단들이 직접 체험을 통해 남긴 후기를 볼 수 있었다. 소비자들이 직접 참가한 이 후기는 비교적 객관적으로 타 제품과 비교를 했으며 단기간이 아닌 한달이라는 기간동안 체험하면서 유산균 야쿠르트가 변비예방에 어떻게 도움이 되는지를 알 수 있는 후기들이 많다.

그 중 비교분석이 잘 된 블로그 (http://blog.naver.com/jangsomun) 의 글에서는 닥터캡슐 , 쾌변, 장안의 소문의 3가지 제품을 비교했는데 외관상의 모양에서 부터 성분비교, 그리고 맛에 이르기까지 직접 체험하고 느낀바를 바탕으로 솔직하게 제품들을 비교했으며 , 다른 블로그들에서는 유산균 야쿠르트를 먹으면서 운동을 병행 한다든지 아니면 장안의 소문과 같은 유산균 야쿠르트로 고구마 슈크림과 같은 음식을 만들어 먹는등과 같은 응용을 하므로 변비탈출은 물론 다이어트 효과까지 본 블로그의 후기들이 많다.

 

운동을 병행 ☞  http://blog.naver.com/rosemary0911/10037053237
고구마슈크림 ☞ http://blog.naver.com/dudwns0248/10036549735

유산균 야쿠르트는 맛 또한 거북하지 않기 때문에 거르지 않고 잘 마셔지며

간편하기 때문에 휴대하기에도 좋고

식품으로 섬유질을 챙겨야하는 번거로움이 없기 때문에

변비로 고생하는 사람들이 많이 찾고 있는 대체식품이다.

유산균 야쿠르트를 마시면서 운동까지 병행한다면, 변비로 고생하고 있는 사람들은 변비를 탈출할 수 있는 통로가 될것이고

현재는 변비로 고생하고 있지 않는 사람이라도 유산균 야쿠르트를 마신다면, 장내의 활동을 도와서 원활한 장 운동이 가능해지게 도와 줄 수 있다.

흔히 건강은 건강할때 챙겨야 한다는 이야기가 있다. 말이야 쉬워 보이지만 건강할때 건강을 챙긴다는건 쉬운 일만은 아니다. 소 잃고 외양간 고치는 일이 허다하듯, 건강 역시 직접적인 행복과 관계가 있음에도 불구하고 한번 아프고 난 후에야 챙겨지기가 쉽상인데, 번거로워서 챙기는 것이 쉽지 않았다면 아침마다 습관처럼 마시는 야쿠르트를 이용해서 장을 편안하게 하는 것부터 시작해 보는것이 건강을 챙기기 시작하는 계기가 될 수도 있다.